Citeste in continuare si vei descoperi daca exista riscula de supradoza cu vitamina C si cat este doza zilnica recomandata de medici si farmacisti.
Vitamina C isi are originile inca din secolul XVI atunci cand in jurnalele de bord ale marinarilor erau mentionate cateva simptome cauzate de lipsa vitaminei, ei fiind privati de fructele si legume proaspete (surse naturale de vitamina C).
Apoi in perioada 1928-1933 o echipa de cercetatori maghiari i-au dat numele de acid asorbic folosind vitamina C de atunci pentru o mai buna functionare a imunitatii impotriva gripei si racelii.
Beneficii, efecte pozitive si surse naturale
Vitamina C (acid asorbic) este cunoscuta ca o vitamina ce ne apara organismul impotriva deficientelor imunitare, imbunatateste absorbtia de fier in organism si amelioreaza functionarea anticorpilor.
Pe langa toate aceste lucruri mai ajuta si la regenerarea tesuturilor din aproape tot corpul si poate si mai important, ajuta organismul sa produca colagen.
Ce este colagenul? Este o proteina fundamentala pentru regenerarea pielii, cu ajutorul caruia buna intretinere a articulatiilor, ligamentelor, cartilajelor sau a vaselor de sange, devine mult mai usoara.
Aceasta vitamina poate avea multe beneficii, unele precum:
- Intarirea imunitatii.
- Scaderea hipertensiuni.
- Reducerea riscului aparitiei cancerului.
- Reglarea presiunii sangelui.
- Prevenirea bolilor de inima.
Unele persoane prefera sa isi culeaga cantitatea necesara de vitamina C, pentru o functionare potrivita a organismului, din alimente. Pentru acest lucru este recomantat consumul de portocale, ardei gras, papaya, patrunjel, rosii, cartofi, lime, capsuni, conopida sau altele.
Doza zilnica recomandata de vitamina C
Raportul zilnic optim de vitamina este intre 60-100mg la adulti si 35-65mg la copii. De amintit sa luam in calcul si legumele sau fructele consumate pe parcursul zile, alimente care bineinteles contin vitamina C.
Ca drept urmare vitamina C se presupune a fi sigura si fara vreun risc atunci cand este consumata in cantitatile recomandate de medic. Stim cu totii ca ne ajuta foarte mult si in cazul racelilor, a diferitelor boli sau deficientelor sistemului imunitar.
Supradoza de vitamina C
Important de retinut este faptul ca nu trebuie sa abuzam de aceast supliment. Asadar de evitat dozele mari deoarece pot provoca greturi, probleme la nivelul digestiv, arsuri gastrice sau alte probleme de care ne putem foarte bine lipsi.
Fara nici un fel de riscuri de supradozaj adultii pot consuma pana la 1000mg (1g) de vitamina C in fiecare zi. Fumatorilor li se recomanda sa consume mai multa vitamina C, decat persoanelor care nu fumeaza.
Deficiente vitamina C
Persoanelor care sufera de deficiente de vitamina C sunt persoanele care se racesc destul de des in sezonul de iarna (si nu numai) sau care in momentul in care se racesc fac forme urate cu febra si perioade lungi de suferinta.
Vitamina C de 1g tratament imunitate
Acestora li se recomanda un boost de vitamina C in organism, care va intari sistemul imunitar. Astfel nu va veti mai raci asa des. Medicii recomanda consumul pastilelor de vitamina C de 1g (1000mg), o pastila pe zi, dimineata, cu 200 de ml de apa. Ulterior tratamentul poate fi reluat pentru a va proteja de raceli.
