Atat balonarea, cat si constipatia sunt doua probleme de sanatate minore, insa care dau batai de cap si au un impact negativ asupra calitatii vietii. Puteti scapa de constipatie, dar si de balonare, apeland la cateva remedii din natura, pe care cu siguranta le aveti deja la indemana.

Seminte de Chia impotriva balonarii

Semintele de chia sunt o solutie de avut in vedere, acestea fiind bogate in acizi grasi Omega-3, ele avand si proprietati laxative. Acestera ajuta asadar la golirea intestinelor. Atunci cand sunt inmuiate in apa, aceste seminte capata o textura gelatinoasa, facilitand in acest fel tranzitul intestinal, combatand si constipatia. Aportul mare de fibre solubile are si el un rol important in combaterea constipatiei.

Puteti consuma seminte de chia sub forma de budinca, ea obtinandu-se prin inmuierea acestor seminte in apa sau in lapte vegetal.

Prune proaspete sau dezhidratate

Prunele sunt si ele o solutie de avut in vedere, atuni cand va confruntati cu constipatia. Acestea pot fi atat proaspete, cat si deshidratate, ele avand un rol important in tratarea acestei probleme. Un studiu a scos in evdenta faptul ca fibrele care se gasesc in prune dubleaza miscarile intestinale, accelerand in acest fel si tranzitul intestinal.

Stafidele ideale impotriva constipatiei

Stafidele sunt si ele foarte utile in reglarea tranzitului intestinal, ele fiind extrem de bogate in fibre, dar si in magneziu. Acestea mai sunt recunsocute si pentru faptul ca au un rol important in combaterea balonarii. Stafidele pot fi consumate ca atare, dar si sub forma de gustare.

Probioticele lupta impotriva balonarii

Alimentele probiotice precum este cazul kefirului, muraturilor, dar si a iaurtului contin numeroase enzime digestive, dar si bacterii bune. Acestea sunt recunsocute pentru faptul ca au un rol important in combaterea constipatiei. Multe studii au ajuns la concluzia faptului ca persoanele care sufera de constipatie cronica, dar care consuma zilnic probiotice, scapa de problema tranzitului intestinal deficitar rapid.

Legume cu frunze verzi pentru constipatie

Un alt remediu pentru constipatie il reprezinta legumele cu frunze inchise la culoare. Printre acestea se numara spanacul, varza kale, dar si alte legume cu frunze inchise la culoare. Acestea contin o cantitate mare de fibre solubile, insolubile ,dar si magneziu. Magneziul este cel responsabil pentru hidratarea mucoasei intestinale, de aceea este necesar mentinerea unui tranzit intestinal sanatos. Consumati cat mai des legume proaspete, in salate sau sub forma de smoothieuri.

Un mar pe zi … tine si constipatia departe!

Un alt aliment bogat in fibre, pe care ar trebui sa-l includeti in alimentatia voastra, mai ales in situatia in care va confruntati cu aceste probleme il reprezinta merele. Acestea au o multime de fibre, avand un rol important in combaterea constipatiei. Merele stimuleaza asadar golirea intestinelor, de aceea este important sa va faceti un obicei in a consuma un mar zilnic. Va veti imbunatati in acest fel tranzitul intestinal. Chiar si otetul obtinut din mere are unrol important in combaterea constipatiei, acesta stimuland golirea intestinelor.

Cafeaua, de care probabil deja stiai

Cafeaua este probabil cel ma ides intalnit remediu pentru constipatie. Aceasta stimuleaza colonul, ea prevenind constipatia. Un avantaj al acestui remediu pentru constipatie il consta rapiditatea cu care ea isi face efectul. Avand in vedere toate aceeste remedii naturale, veti putea trece mult mai usor peste problemele voastre.