De la o anumita varsta, se pare ca ne regasim cu totii in situatia in care noaptea nu putem adormi oricat de obositi am fi. Nu trebuie sa va ingrijorati sau sa apelati la somnifere ci sa cititi mai jos cateva sfaturi naturale pentru un somn cat mai placut.

Inainte de va pune in pat, luati in considerare sfaturile de mai jos:

• oricat de mult v-ar placea cafeaua, evitati pe cat posibil consumul acesteia datorita cofeinei, dupa ora pranzului;
• datorita programului incarcat la serviciu, mesele sunt date peste cap si astfel ajungem sa mancam la ore cat mai tarzii din noapte, lucru total nesanatos, in primul rand, iar in al doilea rand stomacul va fi mai activ, lucru ce duce la un somn nelinistit.
• cu toate ca unele persoane pot dormi fara nici o problema cu diverse surse de perturbare in jurul lor, incercati totusi sa inchideti sursele de lumina si sa opriti telefonul, televizorul sau calculatorul.

Sfaturi naturale pentru un somn linistit:

• faceti o baie fierbinte cu apa calda in care puteti adauga plante de musetel si levantica pentru o relaxare cat mai eficienta a corpului si a muschilor;
• chiar daca vi se pare un lucru marunt, incercati sa va pregatiti de cu seara lucrurile de care veti avea nevoie dimineata, in felul acesta mintea dumneavoastra se va relaxa;
• daca are cine sa va faca un masaj, acesta este bine venit, va va relaxa muschii si mintea;
• un rol important o detin si hainele in care dormiti. Incercati sa alegeti lenjerii de pat care va creeaza o stare de confort. De altfel trebuie sa gasiti si sa folositi perne ergonomice. Acestea va ajuta in obtinerea unei pozitii corecte a coloanei vertebrale pe parcursul somnului;
• nu in ultimul rand, cu toate ca difera de la persoana la persoana, puteti dormi cu geamul deschis pentru a asigura un flux de aer proaspat constant.

Cu toate ca aceste metode nu vor da rezultate imediate, cu timpul corpul se va obisnui cu ele si astfel veti scapa de insomnii beneficiand de un somn linistit si odihnitor.